• Упражнения Для Глаз По Методике Профессора Жданова

1. Первое упражнение, которое мы с вами разучим, называется «пальминг» (от английского слова.
2. Первое упражнение, которое мы с вами разучим, называется «пальминг» (от английского слова «palm» — ладонь) - важнейшее упражнение на расслабление глазодвигательных мышц. Выполняется БЕЗ ОЧКОВ.

Профессор Жданов В. Комплекс упражнений для глаз. Упражнения для глаз.

Владимир Георгиевич Жданов – это известный российский общественный деятель. Он является председателем Союза борьбы за народную трезвость. Кроме того Жданов известен своими немедицинскими методами избавления от алкоголизма, курения и восстановления зрения. Многие знают Жданова по курсам восстановления зрения на основе метода Бейтса, дополненного методикой Шичко. Професор Жданов Владимир Георгиевич метод Бейтса основан на том, что процесс аккомодации осуществляется путем воздействия на форму глаза мышцами, которые его окружают.

Бейтс утрверждал, что основная причина ухудшения зрения – это психическое напряжение. Каждому виду аномалии рефракции (близорукость, ) соответствует свой собственный вид напряжения, которым эта аномалия вызывается. Определение методики Методика основана на работах двух известных ученых: Геннадия Андреевича Шичко и Уильяма Бейтса. Бейтс говорил, что за счет того, что наш глаз меняет свою длину с помощью глазодвигательных мышц, в нем строится изображение предмета. На этой основе был создан комплекс упражнений, которые способствуют расслаблению и тренировке глазных мышц.

Психоаналитик Геннадий Шичко создал так называемую лестницу Шичко, без которой, по мнению Жданова, восстановить зрение не получится. Лестница состоит из шести ступеней. Каждая ступень – это плохая привычка.

Сюда относится наше окружение, семья, газеты, телевидение и так далее, которые закладывают эти привычки. Приобщение.

Если программу заложить, то не всегда легко можно начать действовать по ней. Регулярное повторение каких-либо действий. Потребность.

Необходимость в действиях. Действия или потребности становятся смыслом жизни. Назад уже нельзя вернуться. Владимир Жданов утверждает, что является плохой привычкой, с которой можно и нужно бороться.

Если пытаться исправлять зрение очками или, то они лишь окажут негативное влияние на функционирование глаз. Если человек надевает очки, то мышцы, регулирующие длину глаза, перестают работать. Поэтому со временем очки приходится менять на более сильные. Методика восстановления зрения по Жданову заключается в ведении дневника и регулярном выполнении специального комплекса упражнений для глаз. По словам профессора, уже через неделю зрение станет гораздо лучше, и можно будет забыть об очках.

Характеристика детей с нарушением зрения описана в этом. Вести дневник по этой методике нужно, чтобы делать там записи о желаемом. Благодаря такому самовнушению человек программирует себя на хороший результат.

Эффективность метода зависит от:. Внушаемости человека. У внушаемых людей существует большая вероятность улучшения зрения при функциональных нарушениях.

В случае, когда причиной ухудшения зрения становятся стрессы, и глаз не изменил своего строения, то восстановить его по этой методике очень легко. Систематического выполнения и желания.

Результат будет только в том случае, если человек направляет на это все усилия и делает комплекс упражнений и записи в дневнике регулярно. Методика также предполагает полный отказ от контактных линз и очков. Но если такой возможности нет, то рекомендуется поменять линзы и очки на более слабые. Это позволит активизировать работу глазодвигательных мышц. Жданов говорит о том, что полностью восстановить зрение можно в том случае, если есть желание и поставлена конкретная цель. В этом случае эффект будет значительный. Но не стоит надеяться на то, что зрение восстановится за пару недель или месяцев.

Но бывает, что и после первого месяца могут появиться положительные результаты. Главное сохранять веру в себя и свои силы.

Упражнения по методике Пальминг При утомлении глаз или при длительной работе за компьютером нужно прерваться и сделать это упражнение. Перед началом следует потереть ладони друг об друга, чтобы они стали теплыми. Необходимо закрыть глаза и накрыть их сверху ладонями. Держать их так рекомендуется в течение пяти минут.

Между ладонями и головой не должно оставаться щелок, через которые может проникнуть свет. Очень важен мысленный настрой на положительный результат. После этого глаза чувствуют себя отдохнувшими как утром.

При желании можно увеличить длительность этого упражнения. Гимнастика для глаз Сюда входит комплекс самых разных упражнений, которые можно совмещать с пальмингом. Упражнения противопоказаны, если недавно была сделана операция на глазах (можно только через полгода) или есть отслоение сетчатки. Гимнастику нужно делать без очков и линз три раза в день. Каждое упражнение повторяется по три раза, но увеличивать нужно постепенно, чтобы не перенапрячь мышцы. Все делается плавно и без резких движений. Перед этим рекомендуется быстро поморгать, чтобы расслабить мышцы.

«Вверх-вниз». Взгляд нужно поднять сначала максимально вверх, а затем максимально вниз. «Влево-вправо». Взгляд нужно скосить максимально влево, а затем вправо.

«Диагональ». Поднять глаза вправо и вверх, а затем влево и вниз.

«Прямоугольник». Необходимо нарисовать взглядом максимально большой прямоугольник сначала по часовой стрелке, а затем в обратном направлении. Выполняется аналогично упражнению «Прямоугольник». Нарисовать глазами непрерывную косую линию сначала слева направо, а затем в обратную сторону.

Методика Жданова Соляризация Ее нужно делать либо на солнце, либо на каком-то искусственном источнике света. Это упражнение способствует восстановлению зрения и расслаблению мышц глаз. Нужно закрыть глаза и совершать движения головой вправо и влево. Солнце должно чередоваться с тенью.

После упражнения нужно сделать пальминг до полного исчезновения солнечных зайчиков. Массаж Массаж глаз очень эффективен при,. Его хорошо применять как средство профилактики. Для проведения массажа нужно закрыть глаза и легко нажимать на особые точки.

Каждый нажим нужно сделать три раза, после давления на одну точку необходимо поморгать. Точки, которые нужно массажировать:.

Верхнее веко (двумя пальцами);. Уголки глаз (средними пальцами);. Нижнее веко (двумя пальцами);.

Глазное яблоко (четырьмя пальцами);. Астигматическая точка (указательными пальцами);.

От переносицы изнутри (средними пальцами);. Зажмуривание по типу китайских глаз. Пиратские очки В таких очках можно выполнять любую повседневную работу (читать, работать за компьютером и так далее).

Когда они надеты, глаза тренируются, а зрение улучшается. Если один глаз закрыт то, когда человек моргает, мозг настраивает резкость снова, в это время постоянно работают глазодвигательные мышцы. Пиратские очки можно изготовить очень легко.

Для этого нужно оправа без линз. Одно отверстие закрывают черной тканью или бумагой. Глаз закрывать не нужно. Через каждые тридцать минут черную повязку меняют на другой глаз. Центральная фиксация Это упражнение нужно делать без очков или линз. Необходимо моргнуть и поймать фокус предмета расположенного перед глазами за окном.

Когда фокус будет пойман и предмет будет хорошо виден, нужно моргнуть и сфокусироваться на окне. Постепенно от крупных предметов переходят к более мелким. Витаминизация В дополнение к упражнениям и ведению дневника Жданов советует принимать и повышающие иммунитет. Сюда относится водный экстракт прополиса, экстракт черники и перги (препарат «Черника») и «Ветом». Видео Выводы Методика Жданова направлена на восстановление зрения без какого-либо хирургического вмешательства.

Но не стоит забывать, что нужно приложить не мало усилий, чтобы вернуть зрение таким способом. Эта методика содержит в себе, а также ведение дневника. Она основана на ведении здорового образа жизни, отказа от алкоголя и табака. Жданов говорит о том, что необходимо соблюдать мораль, поддерживать душевное равновесие, придерживаться здорового питания. Все вместе это позволит вернуть глазам нормальное зрение.

Симптомы заболевания глаз Многие люди не заботятся о своих глазах, пока не почувствуют дискомфорт или снижение резкости изображения. Никто не посещает офтальмолога ради профилактической проверки, а ведь обнаружить некоторые патологические изменения можно уже на начальном этапе формирования. Первыми симптомами нарушений зрительного центра являются:. покраснение и жжение в глазах;. сухость слизистой оболочки глазного яблока;.

учащающиеся головные боли и головокружение;. заметное снижение остроты зрения.

Если вы обнаружили у себя перечисленные симптомы, сразу же приступайте к коррекции зрения с помощью простых, но эффективных упражнений профессора Жданова. Показания к гимнастике:. косоглазие;. астигматизм;.

дальнозоркость;. близорукость;. профилактика;. просто утомление. Гимнастика для глаз по методу Жданова выполняется в любое время. Помимо упражнений необходимо заботиться о восстановлении общего здоровья и правильном режиме дня.

Суть метода Жданова В.Г. Жданов, известный популяризатор здорового образа жизни, провел большую практическую работу по изучению проблем со зрением у человека. В основу своей работы профессор положил старинный метод индийских йогов и научные изыскания американского ученого Бейтса. Индийские йоги с древних времен разработали действенный метод повышения остроты зрения с помощью расслабления зрительного нерва. Восстановление зрения во многом зависит от корректной работы зрительных нервов, которые нуждаются в отдыхе, как и любой орган нашего тела.

Расслабить и успокоить зрительный нерв может только отсутствие источника света, на который он чутко реагирует. Если регулярно устраивать отдых глазным нервам, зрение начинает восстанавливаться.

Профессор Жданов разработал ценный комплекс упражнений на основе методики древних йогов, дополнив и расширив ее упражнениями для коррекции самых разных зрительных недугов. Рассмотрим комплекс гимнастических упражнений для глаз по Жданову, помогающих быстро и бесплатно восстановить зрительную систему своего организма.

Важные замечания перед упражнениями:. Снимите очки или глазные линзы — они будут мешать. Не делайте резких движений глазами. Во время упражнений не помогайте себе лицевыми мышцами. При серьезных патологиях глазных органов проконсультируйтесь у офтальмолога об особенностях проведения упражнений. Нельзя выполнять упражнения после операций на глазах — подождите полгода. Откажитесь от вредных привычек, оказывающих вредное влияние на органы зрения.

Гимнастика для глаз Жданова противопоказана при отслоении сетчатки. Пересмотрите свое отношение к жизни, серьезно займитесь духовным ростом, питайтесь полезными продуктами — только при выполнении этих условий вы сможете полностью вернуть утраченную остроту зрения.

Базовое упражнение — пальминг О древней йогической технике расслабления глазных мышц и зрительного нерва весь мир узнал, благодаря американскому ученому. Необходимо выполнять перед каждым комплексом упражнений для глаз, а так же заканчивать этот комплекс. Методика очень проста и эффективна:. Останьтесь в темном помещении, где нет источника света. Активно разотрите ладони друг о друга, чтобы они согрелись.

Сделайте из ладоней «лодочку» и накройте глаза — пальцы одной руки положите на пальцы другой. Закройте глаза и сконцентрируйте внимание на темноте перед собой. Вот и все упражнение. Однако при выполнении практики пальминг необходимо учитывать следующие моменты:. тело должно быть абсолютно расслабленным;. посторонние мысли необходимо убрать из головы — очистить сознание от тревог и волнений;. чтобы тело не напрягалось, нужно опираться локтями на какую-нибудь поверхность;.

во время практики можно слушать спокойную музыку или читать молитву, можно просто считать до 100/200 или более раз. После упражнения уберите руки, медленно откройте глаза и несколько раз поморгайте. Моргать нужно в быстром темпе, чтобы глаза увлажнились слезной жидкостью.

После этого можете приступать к гимнастике для глаз по методу Жданова. Важное замечание по практике пальминг — как добиться темноты перед глазами? Когда вы закрываете глаза ладонями, должно стать темно.

Однако на практике каждый человек видит вместо темноты блики света, которые свидетельствуют о перевозбуждении зрительного нерва. Глаза настолько утомлены, что даже при полной темноте нерв не может успокоиться. Чтобы помочь своим глазам достичь полного покоя, необходимо постараться представить перед собой либо черный квадрат, либо черную портьеру в театре. Если не получается представить что-то черное, перед упражнением смотрите несколько минут на черный предмет и впитывайте глазами информацию о цвете. Потом пробуйте сделать пальминг. Иногда глазной нерв не может успокоиться, потому что в голове проплывают тревожные мысли о жизни. Постарайтесь не думать о проблемах, лучше включите приятную расслабляющую музыку и забудьте на несколько минут о делах.

Держите пальцы плотно прижатыми друг к другу, чтобы сквозь них не просочился свет. Полная темнота — основное требование к пальмингу. Если вы выполняете пальминг стоя (например, на работе), прижмите локти к телу и немного наклоните голову. После выполнения упражнения расслабьте мышцы шеи, описав носом в воздухе какую-нибудь фигуру несколько раз. Дополнение к пальмингу Профессор Жданов рекомендует при выполнении данной практики вспоминать о любом приятном моменте в своей жизни.

Еще древними йогами было замечено благотворное влияние положительных эмоций на зрение. Стресс губителен не только для волос и общего здоровья — он снижает и зрительную функцию организма. При выходе из пальминга нужно сделать следующее. Не отрывая ладоней от глаз, несколько раз сильно зажмуриться. Затем убрать ладони и немного покрутить головой с закрытыми глазами в разные стороны, чтобы нормализовать кровоток. После этого нужно несколько раз потереть глаза кулаками, как это делают маленькие дети. Открывать глаза нужно, быстро моргая.

Важное замечание! Делайте пальминг каждый час, если вы работаете за компьютером. Это убережет вас от глазных заболеваний и снижения зрения. Базовые упражнения Гимнастика для глаз по Жданову — это семь базовых упражнений, которые дополнены другими практиками для решения различных проблем со зрением.

В число базовых упражнений входит:. моргание;.

горизонтальные линии;. вертикальные линии;. диагональные линии;. прямоугольник;. зигзаг;. круг. Пациент должен рисовать глазами перечисленные геометрические фигуры.

Моргание — это основа метода восстановления зрения по Жданову. От моргания зависит расслабление глазной мышцы. Моргать нужно быстро, но без напряжения.

Взмах ресниц должен напоминать взмах крыльев птички колибри. Для наглядности посмотрите полет колибри на ютубе. Моргание встречается во всех упражнениях профессора как неотъемлемая часть практики. Рисование глазами горизонтальных линий проводится так. Сначала вы ведете воображаемую линию 5 раз справа налево, а потом 5 раз в обратом порядке. Упражнение заканчивается морганием (поморгайте несколько секунд). Рисование диагональных линий проводится следующим образом.

Сначала вы ведете воображаемую линию слева направо (снизу вверх) 5 раз, а затем 5 раз справа налево (сверху вниз). Заканчиваем морганием. Рисование вертикальных линий проводится так. Сначала рисуем линию вверх 5 раз, затем вниз 5 раз. Моргаем несколько секунд. Рисование прямоугольника делаем так.

Рисуем прямоугольник с правой боковой линии, а затем стираем в обратом порядке. То есть, рисуем по ходу движения часовой стрелки, а стираем — против хода часовой стрелки.

Моргаем несколько минут. Рисуем зигзаг следующим образом. Сначала движения глаз рисуют линии по направлению право-лево, а потом наоборот. Моргаем несколько минут.

Рисование круга делаем так. Воображаем циферблат и движемся по кругу, отмечая вниманием воображаемые цифры. Начинаем с 12-00 и движемся по ходу часовой стрелки. Затем движемся в обратном направлении — 12, 11, 10 и т.

Моргаем несколько минут. Упражнения при близорукости Комплекс упражнений по восстановлению зрения по методу Жданова при миопии базируется на попеременном наблюдении дальних и ближних предметов. Нарисуйте на двух листах таблицы с буквами, похожими на те, которые используют для проверки зрения. Вверху каждой таблицы пишите самые крупные буквы, затем мельче и мельче. Одна таблица рисуется на листе ватмана, а вторая — на стандартном листе бумаги. Повесьте лист ватмана так, чтобы четко различать буквы только на первой строчке, написанной крупным шрифтом.

Второй листок держите в руке. Ход выполнения:. Смотрите на первую строчку на настенном листе. Переведите взгляд на первую строчку, написанную на обычном листе.

Выполните упражнение 3 или 5 раз. Повторите занятие со второй строчкой. Чтобы достичь резкости при просмотрите, напрягите зрение. Выполните упражнение 3 или 5 раз.

То же самое повторите с остальными строчками таблиц. Важное замечание. Текст на обоих листах должен быть одинаковым. Сначала выполняйте зарядку, прикрыв один глаз. Затем повторите со вторым глазом. Зарядка для укрепления мышц глаз Эта зарядка для глаз по Жданову хорошо укрепляет ослабленные мышцы глаз и подходит для коррекции близорукости. Поморгайте глазами несколько секунд без прищуривания.

Жмуриться нельзя, пусть ваши ресницы без напряжения опускаются и поднимаются в быстром темпе. Поднимайте глазные яблоки вверх и опускайте вниз около пяти секунд. Делайте плавные движения. Двигайте глазные яблоки вправо-влево около пяти секунд. Двигайте глазные яблоки по диагонали в таком порядке: влево-вверх, влево-вниз, немного поморгайте. Затем вправо-вверх, вправо-вниз, моргание.

Выполнять по 5 раз в каждом направлении. Изображаем глазами прямоугольник сначала по направлению хода часовой стрелки, затем — в противоположном направлении. Выполняем 5 раз. Рисуем глазами циферблат сначала по ходу движения стрелки часов, а потом — в обратном направлении. После каждого круга моргаем.

Рисуем змейку и зигзаг глазами. Змейку направляем вправо, зигзаг — влево. Между фигурами часто моргаем. Помните, что зарядку для глаз нельзя делать до изнеможения. Ускорить результат большим количеством повторений нельзя: это принесет вред глазам. Вместо большого количества повторений нужна регулярность занятий: не пропускайте ни одного дня для зарядки глаз. Упражнение «Бабочка».

Представьте, что на потолке сидит бабочка. Представьте, что бабочка взлетела и переместилась на ваш лоб. Теперь бабочка взмахнула крыльями и перелетела на стену. Со стены бабочка переместилась на кончик вашего носа. Взмахнув крыльями, бабочка перелетела с кончика носа на пол. После этого она направилась вновь к вам и села на верхнюю губу. Это упражнение очень полезно и для офисных работников, так как оно хорошо расслабляет мышцы глазницы.

Упражнения для дальнозоркости Проблема дальнозоркости — в ослаблении косых мышц глазницы. Чтобы их укрепить, необходимо чередовать напряжение с расслаблением. Для зарядки можно использовать палочку. Первое упражнение. Протяните руку с палочкой вперед, сделайте моргание и посмотрите в окно.

Теперь взгляните на палочку. Смотрите на палочку и приближайте ее к глазам (примерно на 16 см). Медленно протяните руку вперед, не отводя глаз от палочки. Сделайте моргание и посмотрите в окно. Второе упражнение Эта практика выполняется, глядя в окно. Приблизьте палочку к глазам, держа ее в вертикальном положении.

Поворачивайте палочку влево-вправо в быстром темпе. Отведите руку с палочкой влево на 22-25 см. Верните руку с палочкой в первоначальную позицию. Отведите руку с палочкой вправо на 22-25 см. Сколько раз делать упражнение? Поставьте таймер на 3 минуты. Вместо палочки можно просто вытягивать указательный/большой палец.

Упражнения для астигматизма Это заболевание отличается от близорукости искажением форм предметов. При выраженном астигматизме человек вместо круга видит эллипс или овал, как в кривом зеркале. Однако лечение глаз по методу Жданова может помочь и при астигматизме в комплексе с медицинским лечением. Профессор предлагает три вида упражнений, направленных на укрепление мышчных волокон глазницы:.

пальминг;. соляризация;. зарядка для мышц.

Практика пальмиг описана выше. Рассмотрим другие практики. Первое упражнение. Ведите глаза сначала вверх-вниз, а потом справа налево. Опишите глазами воображаемый круг. Опишите глазами воображаемый квадрат.

Опишите глазами горизонтальную восьмерку (символ бесконечности). Опишите глазами цифру 8 в вертикальном положении.

Второе упражнение — соляризация Гимнастика для глаз профессора Жданова проводится с источником света — либо на солнце, либо в помещении с лампой дневного света (не люминисцентной). Упражнение выполняется с закрытыми глазами. Встаньте перед источником светового потока, полностью расслабив тело. Повернитесь всем корпусом в левую сторону, приподняв правую пятку. Повернитесь всем корпусом направо, приподняв левую пятку. Делайте упражнение, пока в глазах не появятся блики — солнечные зайчики. После этого сразу выполните практику пальминг, оставаясь на месте.

Пальминг выполняйте с целью избавиться от мерцания в глазах. Эту зарядку можно проводить и перед зажженной свечой, сидя на стуле. Вместо корпуса нужно поворачивать голову. Свеча стоит на расстоянии метра от головы. Упражнения при косоглазии Этот порок зрительных центров можно исправить с помощью практики соляризации и пальминга.

Сочетание обеих практик производит хороший эффект. При косоглазии четкость зрения не нарушена, однако, пациенты страдают от косметического дефекта. Также зарядка для глаз по Жданову при косоглазии предполагает выполнение упражнений на поочередное расслабление и напряжение мышц глазницы. Однако упор в данных упражнениях должен быть направлен на «косящий» глаз. Комплекс утренних упражнений Эта утренняя практика будет полезна всем, независимо от уровня зрения. Лежа в кровати, сначала потянитесь, а затем перевернитесь на один и второй бок. Одновременно широко откройте рот и глаза.

Сделайте несколько раз подряд. Сильно зажмурьте глаза и откройте. Повторите 5-6 раз. Поморгайте, как колибри — несколько раз. Встаньте и сделайте упражнения для расслабления мышц шеи. Для этого напишите свое полное имя носом в воздухе, можно добавить дату рождения — написать носом цифры. Сделайте пальминг.

Считайте до десяти, тряся пальцами рук в произвольном темпе и движении. Эта утренняя разминка поможет расслабить мышцы и зарядиться на весь день положительной энергией. Итог Тысячи людей избавились от проблем со зрением, выполняя упражнения для глаз по Жданову. Многие из них сняли очки и взглянули на мир чистым и ясным взором. Главное в гимнастике, подчеркивает профессор, — это регулярность.

Не пытайтесь добиться моментального результата — это невозможно. Кому-то достаточно и месяца занятий, а кто-то почувствует результат только через год. Помните, что эффективность восстановления зрения будет зависеть и от правильного образа жизни.

Упражнения Для Глаз По Методике Профессора Жданова

Избавьтесь от вредных привычек, выполняйте упражнения, — и вскоре вы забудете об очках и линзах.